即食燕麥片
GI 75 · 高GL 45 / 100 g4/10
高 GI
75 GI
每 100 g GL 45
Logi 分數 4/10
- 高蛋白含量
- 高血糖負荷及指數
即食燕麥片 的升糖指數為 75，高於原味 原味燕麥粥（55）。
已更新 2025年10月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味燕麥粥 的形式
營養成分 (每100克)
370
卡路里
60 g
碳水化合物
18 g
蛋白質
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（總計） | 12 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 8 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 18 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 飽和 | 1.5 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 250 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高蛋白含量
- 含有可溶性及不可溶性纖維
- 高血糖負荷及指數
- 含添加糖
- 高度加工
過敏原
含有: 麩質
常見問題
即食燕麥片的升糖指數是多少？
即食燕麥片 的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 45。
即食燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
即食燕麥片 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。
哪一種 原味燕麥粥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味燕麥粥 以 原味燕麥粥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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