裸麥脆餅

裸麥脆餅 的升糖指數為 60（中）。一份 個 (6 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 42。

裸麥脆餅 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全穀黑麥脆餅。

GI 60 · 中GL 2.5 / 個5.5/10

中 GI

60 GI

每個 (6 g) GL 2.5 · 每 100 g GL 42

Logi 分數 5.5/10

裸麥脆餅的升糖指數為 60（中）。一份個 (6 g) 增加升糖負荷 2.5。

已更新 2025年10月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

裸麥脆餅是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 crackerbread	6 g	2.5

350

卡路里

70 g

碳水化合物

10 g

蛋白質

2 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

裸麥脆餅的升糖指數是多少？

裸麥脆餅的升糖指數為 60（中）。一份個 (6 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 42。

裸麥脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？

裸麥脆餅為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為全穀黑麥脆餅。

裸麥脆餅如何影響血糖？

裸麥脆餅每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。

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