裸麥脆餅
GI 60 · 中
GL 42 · 高
Score 5.5/10
裸麥脆餅的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，裸麥脆餅的升糖指數高於平均。
裸麥脆餅適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 60
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 42
高 GL
對血糖影響顯著
350
卡路里
70g
碳水化合物
10g
蛋白質
2g
脂肪
Logi 評分: 5.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低添加糖
- ✓ 低飽和脂肪
- ✗ 中高血糖負荷
- ✗ 中高血糖指數
- ✗ 中等鈉含量
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 70g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 15g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 12g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和 | 0.3g |
| 不飽和 | 1.7g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
裸麥脆餅的升糖指數是多少？
裸麥脆餅的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
裸麥脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
裸麥脆餅升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
裸麥脆餅如何影響血糖？
裸麥脆餅每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。