藍玉米片
GI 65 · 中GL 11.8 / 份4/10
中 GI
65 GI
每 份 (28 g) GL 11.8 · 每 100 g GL 42
Logi 分數 4/10
- 含有全穀藍玉米
- 高鈉含量
藍玉米片 的升糖指數為 65（中）。 一份 份 (28 g) 增加升糖負荷 11.8。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 oz (approx. 10-12 chips) | 28 g | 11.8 |
營養成分 (每100克)
480
卡路里
65 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 19.5 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有全穀藍玉米
- 適中的膳食纖維含量
- 高鈉含量
- 高升糖負荷
- 經添加油脂加工
常見問題
藍玉米片的升糖指數是多少？
藍玉米片 的升糖指數為 65（中）。一份 份 (28 g) 的升糖負荷為 11.8；每 100 g 為 42。
藍玉米片適合胰島素阻抗患者嗎？
藍玉米片 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
藍玉米片如何影響血糖？
藍玉米片每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。
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