消化餅乾
GI 65 · 中GL 52.8 / 個2/10
中 GI
65 GI
每 常見 個 (120 g) GL 52.8 · 每 100 g GL 44
Logi 分數 2/10
- 無麩質
- 高血糖負荷
消化餅乾 的升糖指數為 65，低於原味 餅乾（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 52.8。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8 These crackers offer a significantly lower glycemic load (8 vs 44) while providing a similar crunchy texture and snackability.
杏仁粉餅乾 - 每 100 g GL 2.7 With a very low GI of 10 and GL of 2, these are an excellent, blood-sugar-friendly alternative for a crunchy snack.
亞麻籽餅乾 - 每 100 g GL 4 If you are craving a sweet treat, this high-cocoa chocolate provides a much lower glycemic impact (GL 4 vs 44) than a digestive biscuit.
黑巧克力 - 每 100 g GL 3.2 Almonds provide a satisfying crunch and healthy fats with a minimal glycemic impact (GL 1), making them a superior choice for blood sugar stability.
杏仁
餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
470
卡路里
68 g
碳水化合物
4 g
蛋白質
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 15 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 4 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 飽和 | 8 g |
| 不飽和 | 10 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 無麩質
- 含有部分纖維
- 高血糖負荷
- 高添加糖
- 高飽和脂肪
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
消化餅乾的升糖指數是多少？
消化餅乾 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。
消化餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
消化餅乾 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉餅乾。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 全穀物消化餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 24）。
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