餅乾
GI 70 · 高GL 53 / 100 g2/10
高 GI
70 GI
每 100 g GL 53
Logi 分數 2/10
- 快速能量來源
- 高升糖指數與升糖負荷
餅乾 的升糖指數為 70（高）。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
430
卡路里
75 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 25 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 20 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 3 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 250 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 快速能量來源
- 含有少量蛋白質
- 高升糖指數與升糖負荷
- 添加糖含量高
- 超加工食品
常見問題
餅乾的升糖指數是多少？
餅乾 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 53。
餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 全穀物消化餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 24）。
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