經典水果果醬
GI 65 · 中GL 6.3 / 湯匙2/10
中 GI
65 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 6.3 · 每 100 g GL 42
Logi 分數 2/10
- 脂肪含量低
- 添加糖含量極高
經典水果果醬 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 6.3。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169641 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典水果果醬 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 20 g | 8.4 |
營養成分 (每100克)
250
卡路里
65 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 60 g |
| 天然 | 15 g |
| 添加 | 45 g |
| 膳食纖維 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 脂肪含量低
- 含有天然水果糖分
- 添加糖含量極高
- 高升糖負荷（42）會引發胰島素飆升
- 纖維和蛋白質密度低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
經典水果果醬的升糖指數是多少？
經典水果果醬 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 6.3；每 100 g 為 42。
經典水果果醬適合胰島素阻抗患者嗎？
經典水果果醬 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 草莓奇亞籽醬（無添加糖）。
哪一種 經典水果果醬 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典水果果醬 以 100%水果果醬 的升糖負荷最低（每 100 g 30）。
在 Logi App 查看 經典水果果醬，含您的份量。
