100%水果果醬
GI 55 · 中GL 4.5 / 湯匙3/10
中 GI
55 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 4.5 · 每 100 g GL 30
Logi 分數 3/10
- 無添加精製糖
- 天然糖分含量高
100%水果果醬 的升糖指數為 55，低於原味 經典水果果醬（65）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 4.5。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典水果果醬 的形式
營養成分 (每100克)
220
卡路里
55 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（總計） | 50 g |
| 天然 | 50 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 無添加精製糖
- 含有部分水果纖維
- 天然糖分含量高
- 中等血糖負荷
- 蛋白質和脂肪含量低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
100%水果果醬的升糖指數是多少？
100%水果果醬 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 4.5；每 100 g 為 30。
100%水果果醬適合胰島素阻抗患者嗎？
100%水果果醬 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁肉桂醬（無添加糖）。
哪一種 經典水果果醬 的升糖負荷最低？
100%水果果醬 是本資料庫所有 經典水果果醬 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 30）。
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