未爆玉米粒
GI 55 · 中
GL 22 · 高
Score 5/10
未爆玉米粒的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，未爆玉米粒的升糖指數高於平均。
未爆玉米粒適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 22
高 GL
對血糖影響顯著
387
卡路里
77.9g
碳水化合物
12.9g
蛋白質
4.5g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低糖含量
- ✓ 蛋白質來源
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高碳水化合物含量
- ✗ 可能的加工程度
加工程度
40%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 77.9g |
| 糖分（總計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 14.5g |
| 可溶性 | 4.4g |
| 不可溶性 | 10.1g |
| 蛋白質 | 12.9g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 飽和 | 0.6g |
| 不飽和 | 3.2g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
未爆玉米粒的升糖指數是多少？
未爆玉米粒的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
未爆玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？
未爆玉米粒升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
未爆玉米粒如何影響血糖？
未爆玉米粒每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。