未爆玉米粒
GI 55 · 中GL 13.7 / 份6/10
中 GI
55 GI
每 份 (32 g) GL 13.7 · 每 100 g GL 42.9
Logi 分數 6/10
- 膳食纖維含量高
- 每100克升糖負荷高
未爆玉米粒 的升糖指數為 55（中）。 一份 份 (32 g) 增加升糖負荷 13.7。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #167959 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
未爆玉米粒 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
營養成分 (每100克)
387
卡路里
77.9 g
碳水化合物
12.9 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 77.9 g |
| 糖分（總計） | 0.9 g |
| 天然 | 0.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 14.5 g |
| 可溶性 | 4.4 g |
| 不可溶性 | 10.1 g |
| 蛋白質 | 12.9 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 0.6 g |
| 不飽和 | 3.2 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維含量高
- 植物性蛋白質的良好來源
- 每100克升糖負荷高
- 淨碳水化合物含量高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
未爆玉米粒的升糖指數是多少？
未爆玉米粒 的升糖指數為 55（中）。一份 份 (32 g) 的升糖負荷為 13.7；每 100 g 為 42.9。
未爆玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？
未爆玉米粒 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 烤鷹嘴豆零食。
哪一種 未爆玉米粒 的升糖負荷最低？
未爆玉米粒 是本資料庫所有 未爆玉米粒 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 42.9）。
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