三穀餅乾
GI 65 · 中GL 52.8 / 個4/10
中 GI
65 GI
每 常見 個 (120 g) GL 52.8 · 每 100 g GL 44
Logi 分數 4/10
- 含有全穀物
- 高添加糖含量
三穀餅乾 的升糖指數為 65，低於原味 餅乾（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 52.8。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
450
卡路里
68 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
16 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 12 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 16 g |
| 飽和 | 6 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有全穀物
- 提供膳食纖維
- 高添加糖含量
- 高血糖負荷
- 加工成分
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 牛奶蛋大豆堅果花生芝麻
常見問題
三穀餅乾的升糖指數是多少？
三穀餅乾 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。
三穀餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
三穀餅乾 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 杏仁粉餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 4）。
在 Logi App 查看 三穀餅乾，含您的份量。
