榛果海綿蛋糕
GI 65 · 中GL 36 / 100 g2/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 36
Logi 分數 2/10
- 含有榛果（健康脂肪）
- 升糖負荷極高（36）
榛果海綿蛋糕 的升糖指數為 65，低於原味 餅乾（70）。
已更新 2026年4月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2.4 They provide the same nutty flavor and healthy fats without the refined carbohydrates and added sugars.
綜合堅果（生） - 每 100 g GL 1 Using almond flour and sugar substitutes significantly lowers the glycemic load and prevents blood sugar spikes.
杏仁粉 - 奇亞籽布丁（無糖杏仁奶與烤榛果）每 100 g GL 1 Chia seeds provide high fiber and omega-3 fatty acids, which help stabilize blood glucose levels compared to refined biscuits.
餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
430
卡路里
55 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
20 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（總計） | 32 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 28 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 20 g |
| 飽和 | 6 g |
| 不飽和 | 12 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有榛果（健康脂肪）
- 蛋白質含量適中
- 升糖負荷極高（36）
- 添加糖含量高
- 以精製碳水化合物為主
常見問題
榛果海綿蛋糕的升糖指數是多少？
榛果海綿蛋糕 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 36。
榛果海綿蛋糕適合胰島素阻抗患者嗎？
榛果海綿蛋糕 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 綜合堅果（生）。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 杏仁粉餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 4）。
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