餅乾
GI 70 · 高GL 2.7 / 個2/10
高 GI
70 GI
每 個 (6 g) GL 2.7 · 每 100 g GL 49
Logi 分數 2/10
- 含有一定的蛋白質
- 高血糖負荷和指數
餅乾 的升糖指數為 70（高）。 一份 個 (6 g) 增加升糖負荷 2.7。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171867 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
餅乾 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cookie | 6 g | 2.7 |
營養成分 (每100克)
470
卡路里
70 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
18 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（總計） | 22 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 18 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1.6 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 18 g |
| 飽和 | 8 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 500 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一定的蛋白質
- 提供膳食纖維
- 高血糖負荷和指數
- 高添加糖含量
- 高飽和脂肪
過敏原
含有: 麩質牛奶
可能含有: 蛋大豆花生堅果芝麻
常見問題
餅乾的升糖指數是多少？
餅乾 的升糖指數為 70（高）。一份 個 (6 g) 的升糖負荷為 2.7；每 100 g 為 49。
餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 堅果與種子團（蛋白或纖維糖漿結合）。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 杏仁粉餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 4）。
在 Logi App 查看 餅乾，含您的份量。
