酪乳餅乾

Q: 酪乳餅乾的升糖指數是多少？

酪乳餅乾 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 40.8；每 100 g 為 34。

Q: 酪乳餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

酪乳餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀瑪芬。

Q: 哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 餅乾 以 杏仁粉餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 4）。

GI 70 · 高GL 40.8 / 個3/10

高 GI

70 GI

每常見個 (120 g) GL 40.8 · 每 100 g GL 34

Logi 分數 3/10

含有一定量的蛋白質
高血糖負荷與指數

酪乳餅乾的升糖指數為 70，與原味餅乾（70）相同。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 40.8。

已更新 2025年11月21日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

全穀瑪芬
每 100 g GL 23 Lower glycemic load and higher fiber content help control blood sugar spikes.
燕麥麩質瑪芬
每 100 g GL 17 Oat bran provides more soluble fiber and a lower glycemic impact.
杏仁粉餅乾
每 100 g GL 4 Significantly lower in carbohydrates and glycemic load, making it better for insulin resistance.

餅乾的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

酪乳餅乾是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

350

卡路里

48 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

14 g

脂肪

每100克

卡路里	350 kcal
碳水化合物	48 g
糖分（總計）	4 g
天然	2 g
添加	2 g
膳食纖維	1.5 g
可溶性	0.5 g
不可溶性	1 g
蛋白質	7 g
脂肪	14 g
飽和	7 g
不飽和	5 g
鈉	900 mg

加工程度

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有一定量的蛋白質
適量的不飽和脂肪
高血糖負荷與指數
高鈉含量
低纖維

過敏原

含有: 麩質牛奶

可能含有: 蛋

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

酪乳餅乾的升糖指數是多少？

酪乳餅乾的升糖指數為 70（高）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 40.8；每 100 g 為 34。

酪乳餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

酪乳餅乾為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為全穀瑪芬。

哪一種餅乾的升糖負荷最低？

本資料庫中各種餅乾以杏仁粉餅乾的升糖負荷最低（每 100 g 4）。

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