葡萄乾餡料

Q: 葡萄乾餡料的升糖指數是多少？

葡萄乾餡料 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 6.3；每 100 g 為 42.3。

Q: 葡萄乾餡料適合胰島素阻抗患者嗎？

葡萄乾餡料 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 無糖蘋果醬。

Q: 哪一種 葡萄乾 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 葡萄乾 以 葡萄乾巧克力 的升糖負荷最低（每 100 g 39）。

GI 65 · 中GL 6.3 / 湯匙3.5/10

中 GI

65 GI

每常見湯匙 (15 g) GL 6.3 · 每 100 g GL 42.3

Logi 分數 3.5/10

含有天然葡萄乾
高血糖負荷

葡萄乾餡料的升糖指數為 65，高於原味葡萄乾（64）。一份常見湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 6.3。

已更新 2025年11月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

無糖蘋果醬
每 100 g GL 6 It is much less sweetened and has a lower glycemic load and more soluble fiber.
李子泥
每 100 g GL 17 Lower glycemic index, more fiber, and naturally supports gut health.
莓果混合（藍莓、覆盆子）無糖
每 100 g GL 3 Berries have a low glycemic index, many antioxidants, and fewer simple sugars.

葡萄乾的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

葡萄乾餡料是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

在網頁上繼續

營養成分 (每100克)

280

卡路里

65 g

碳水化合物

2 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

卡路里	280 kcal
碳水化合物	65 g
糖分（總計）	45 g
天然	25 g
添加	20 g
膳食纖維	3 g
可溶性	0.9 g
不可溶性	2.1 g
蛋白質	2 g
脂肪	3 g
飽和	1 g
不飽和	2 g
鈉	50 mg

加工程度

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有天然葡萄乾
低脂肪含量
高血糖負荷
大量添加糖
低纖維含量

過敏原

含有: 亞硫酸鹽

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

葡萄乾餡料的升糖指數是多少？

葡萄乾餡料的升糖指數為 65（中）。一份常見湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 6.3；每 100 g 為 42.3。

葡萄乾餡料適合胰島素阻抗患者嗎？

葡萄乾餡料為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為無糖蘋果醬。

哪一種葡萄乾的升糖負荷最低？

本資料庫中各種葡萄乾以葡萄乾巧克力的升糖負荷最低（每 100 g 39）。

在 Logi App 查看葡萄乾餡料，含您的份量。