高GL
2,513 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
甜糖漿 中 GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
甜菜根粉 中 GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
米粉 中 GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
苋菜片 高 GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
醋栗 中 GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
麥當勞餅乾 高 GI 70 GL 46 / 100 g 2/10 麥芽小麥粉 中 GI 65 GL 46 / 100 g 3/10 Riceberry 米 中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
乾棗 中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 去核椰棗 中 GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 Biscoff 餅乾碎 中 GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Biscoff餅乾 中 GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Misura 餅乾 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
乾燥甜菜 中 GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
俱樂部餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
全穀燕麥 中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
原味玉米脆片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 吸管麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
多穀物團塊 中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
奶油餅乾 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 巧克力豆餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
拉吉粉 中 GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
指黍粉 中 GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
接骨木花糖漿 高 GI 70 GL 47 / 100 g 1/10 
減肥奇瓦達 中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
烤藍玉米片（低鈉） 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 甜菜糖漿 中 GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 蓮花餅乾碎 中 GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 蛋粒麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 蛋粒麵 中 GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 西瓜汁濃縮物 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
辣味炒雞肉麵 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
阿瑪瑞納櫻桃 高 GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
香蕉穀物棒 中 GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
高果糖玉米糖漿 中 GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 
麗滋餅乾 高 GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
麵粉薄餅 高 GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
墨西哥玉米片 高 GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Bolitas de chocolate 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 Exotic fruit flavorings 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
Weetbix 中 GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
乾香蕉 中 GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 二等小麥粉 高 GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 
喬瓦爾粉 中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
威塔比克斯 中 GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
小麥Chex穀片 中 GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 小麥餅乾 (碎屑) 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 梨子香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 森林水果香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 椴樹蜜 中 GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
櫻桃檸檬糖漿 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 
水果纖維穀物 中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
濃縮風味基底 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 玉米脆餅 高 GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
甜餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 
生蜂蜜 中 GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
百花蜜 中 GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
石榴糖漿 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 
粗粒粉 中 GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 綜合餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 羅申 2Crack 巧克力夾心餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 義大利麵方塊 中 GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
脆餅殼 高 GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 
膨化藜麥 中 GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 膨發莧菜籽 高 GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 芒果乾粉 中 GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
莓果風味 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1.5/10 
藍莓糖漿 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 蜂蜜糖霜 中 GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 蝦餅 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 蝦餅 高 GI 80 GL 48 / 100 g 2/10 
西班牙蜂蜜 中 GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 覆盆子蛋糕風味劑 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
金色餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2.5/10 開心果香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
阿華田粉 中 GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 
餅乾碎片 高 GI 70 GL 48 / 100 g 1/10 
香草餅乾 高 GI 70 GL 48 / 100 g 2/10 
高粱粉 中 GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 黑米三角飯糰 中 GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 Noblica 餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Pan di Stelle 餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 Taralli 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 三合一咖啡 中 GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 三合一咖啡粉 中 GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
千層麵片 中 GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 卡達伊夫 高 GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 卡達伊菲麵糰 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
含糖穀物棒 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
塔拉利餅乾棒 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 塔拉洛餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 多力多滋 高 GI 80 GL 49 / 100 g 2/10 
字母義大利麵 中 GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 小麥海綿蛋糕 高 GI 70 GL 49 / 100 g 1/10 
小麥米大豆綜合麵粉 高 GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 巧克力夾心餅乾 高 GI 70 GL 49 / 100 g 1/10 巧克力捲 高 GI 75 GL 49 / 100 g 1/10 
巧克力海綿蛋糕 高 GI 75 GL 49 / 100 g 1/10 
