斯佩爾特麥片

斯佩爾特麥片 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 67.5；每 100 g 為 45。

斯佩爾特麥片 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

GI 60 · 中GL 67.5 / 杯4.5/10

中 GI

60 GI

每常見杯 (150 g) GL 67.5 · 每 100 g GL 45

Logi 分數 4.5/10

斯佩爾特麥片的升糖指數為 60（中）。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 67.5。

已更新 2025年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

斯佩爾特麥片是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

370

卡路里

75 g

碳水化合物

10 g

蛋白質

3 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

斯佩爾特麥片的升糖指數是多少？

斯佩爾特麥片的升糖指數為 60（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 67.5；每 100 g 為 45。

斯佩爾特麥片適合胰島素阻抗患者嗎？

斯佩爾特麥片為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

斯佩爾特麥片如何影響血糖？

斯佩爾特麥片每100g升糖負荷為45，對血糖有顯著影響。

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