甜糖漿
GI 68 · 中GL 6.9 / 湯匙1/10
中 GI
68 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 6.9 · 每 100 g GL 46
Logi 分數 1/10
- 低鈉含量
- 極高的升糖負荷
甜糖漿 的升糖指數為 68（中）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 6.9。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169661 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
甜糖漿 的形式
- 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖）GI 5 · 每 100 g GL 0.1 monk fruitelderflower
- Lakanto syrupGI 3 · 每 100 g GL 1 品牌：lakanto
- GI 5 · 每 100 g GL 1 caramelsugar free
無糖焦糖糖漿 - GI 5 · 每 100 g GL 1 sugar free
無糖糖漿 - GI 5 · 每 100 g GL 4.5 chicory root fiber
菊苣根纖維甜味劑（菊粉） - GI 15 · 每 100 g GL 10 hilac
Hillac糖漿 - Fiber syrupGI 25 · 每 100 g GL 17.5 fiber
營養成分 (每100克)
270
卡路里
67 g
碳水化合物
0 g
蛋白質
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（總計） | 67 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 67 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低鈉含量
- 水分含量有助於增加飽足感
- 極高的升糖負荷
- 高添加糖含量
- 零營養價值/營養素
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
甜糖漿的升糖指數是多少？
甜糖漿 的升糖指數為 68（中）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 6.9；每 100 g 為 46。
甜糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？
甜糖漿 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 赤藻糖醇。
哪一種 甜糖漿 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 甜糖漿 以 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。
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