巧克力糖漿
GI 68 · 中GL 147.2 / 杯1/10
中 GI
68 GI
每 杯 (320 g) GL 147.2 · 每 100 g GL 46
Logi 分數 1/10
- 含有微量膳食纖維
- 升糖負荷與含糖量極高
巧克力糖漿 的升糖指數為 68，與原味 甜糖漿（68）相同。 一份 杯 (320 g) 增加升糖負荷 147.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
甜糖漿 的形式
- GI 68 · 每 100 g GL 46
甜糖漿 - 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖）GI 5 · 每 100 g GL 0.1 monk fruitelderflower
- Lakanto syrupGI 3 · 每 100 g GL 1 品牌：lakanto
- GI 5 · 每 100 g GL 1 caramelsugar free
無糖焦糖糖漿 - GI 5 · 每 100 g GL 1 sugar free
無糖糖漿 - GI 5 · 每 100 g GL 4.5 chicory root fiber
菊苣根纖維甜味劑（菊粉） - GI 15 · 每 100 g GL 10 hilac
Hillac糖漿 - 另有 +8 種
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 20 g | 9.2 |
| 1 杯 | 320 g | 147.2 |
營養成分 (每100克)
270
卡路里
67 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（總計） | 60 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 58 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 1.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 0.8 g |
| 鈉 | 80 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有微量膳食纖維
- 飽和脂肪含量低
- 升糖負荷與含糖量極高
- 會導致血糖迅速飆升
- 高度加工的成分
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
巧克力糖漿的升糖指數是多少？
巧克力糖漿 的升糖指數為 68（中）。一份 杯 (320 g) 的升糖負荷為 147.2；每 100 g 為 46。
巧克力糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？
巧克力糖漿 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 生可可粉。
哪一種 甜糖漿 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 甜糖漿 以 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。
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