烘焙穀物
GI 60 · 中GL 67.5 / 杯5/10
中 GI
60 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 67.5 · 每 100 g GL 45
Logi 分數 5/10
- 高纖維含量
- 高血糖負荷
烘焙穀物 的升糖指數為 60，低於原味 基本穀片（75）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 67.5。
已更新 2026年2月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
基本穀片 的形式
- GI 75 · 每 100 g GL 64
基本穀片 - GI 35 · 每 100 g GL 16.1 sugar free品牌：catalina_crunch
無糖卡特琳娜脆片 - GI 38 · 每 100 g GL 25 品牌：all_bran
全麥麩穀物 - GI 33 · 每 100 g GL 26.4 品牌：fiber_one
Fiber One 原味穀物麥片 - GI 60 · 每 100 g GL 33 high protein
高蛋白穀物 - GI 50 · 每 100 g GL 34 mixed 7
七穀混合 - GI 55 · 每 100 g GL 36 品牌：kashigo protein and fiber
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 - 另有 +26 種
營養成分 (每100克)
370
卡路里
75 g
碳水化合物
10 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8 g |
| 可溶性 | 2.4 g |
| 不可溶性 | 5.6 g |
| 蛋白質 | 10 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低加工度
- 低糖含量
- 高血糖負荷
- 中等血糖指數
- 相對較高的碳水化合物含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
烘焙穀物的升糖指數是多少？
烘焙穀物 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 67.5；每 100 g 為 45。
烘焙穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
烘焙穀物 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 蕎麥仁。
哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。
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