巧克力餅乾

Q: 巧克力餅乾的升糖指數是多少？

巧克力餅乾 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。

Q: 巧克力餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

巧克力餅乾 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉。

Q: 哪一種 甜餅乾 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 甜餅乾 以 杏仁粉赤藻糖醇餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

GI 65 · 中GL 52.8 / 個2/10

中 GI

65 GI

每常見個 (120 g) GL 52.8 · 每 100 g GL 44

Logi 分數 2/10

含有部分不飽和脂肪
血糖負荷非常高

巧克力餅乾的升糖指數為 65，低於原味甜餅乾（70）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 52.8。

已更新 2025年10月22日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

杏仁粉
每 100 g GL 1 Almond flour lowers glycemic load and increases healthy fats compared to standard chocolate wafer cookies.
黑麥脆餅配酪梨及可可醬
每 100 g GL 14 Whole rye provides more fiber and less rapid blood sugar impact, while dark chocolate contains less sugar than typical chocolate coatings.

甜餅乾的形式

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巧克力餅乾是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

480

卡路里

68 g

碳水化合物

5 g

蛋白質

22 g

脂肪

每100克

卡路里	480 kcal
碳水化合物	68 g
糖分（總計）	36 g
天然	4 g
添加	32 g
膳食纖維	2 g
可溶性	0.6 g
不可溶性	1.4 g
蛋白質	5 g
脂肪	22 g
飽和	12 g
不飽和	8 g
鈉	350 mg

加工程度

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有部分不飽和脂肪
含有少量纖維
血糖負荷非常高
高添加糖
高度加工

過敏原

含有: 麩質蛋牛奶

可能含有: 大豆花生堅果

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

巧克力餅乾的升糖指數是多少？

巧克力餅乾的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 52.8；每 100 g 為 44。

巧克力餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

巧克力餅乾為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為杏仁粉。

哪一種甜餅乾的升糖負荷最低？

本資料庫中各種甜餅乾以杏仁粉赤藻糖醇餅乾的升糖負荷最低（每 100 g 1）。

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