奧利奧餅乾
GI 50 · 低
GL 36 · 高
Score 2/10
奧利奧餅乾的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，奧利奧餅乾的升糖指數屬於最低之列。
奧利奧餅乾適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 36
高 GL
對血糖影響顯著
480
卡路里
72g
碳水化合物
4.7g
蛋白質
19g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有一些蛋白質
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 添加糖非常高
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高度加工
加工程度
95%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 72g |
| 糖分（總計） | 38g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 35g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.75g |
| 不可溶性 | 1.75g |
| 蛋白質 | 4.7g |
| 脂肪 | 19g |
| 飽和 | 6.5g |
| 不飽和 | 8.5g |
| 鈉 | 480mg |
常見問題
奧利奧餅乾的升糖指數是多少？
奧利奧餅乾的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為36，對血糖的影響顯著。
奧利奧餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
奧利奧餅乾升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
奧利奧餅乾如何影響血糖？
奧利奧餅乾每100g升糖負荷為36，對血糖有顯著影響。