全麥穀片

全麥穀片 的升糖指數為 67（中），每 100 g 升糖負荷為 45。

全麥穀片 為中升糖指數（67）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 天然優格配新鮮水果和堅果。

GI 67 · 中GL 45 / 100 g7/10

中 GI

67 GI

每 100 g GL 45

Logi 分數 7/10

全麥穀片的升糖指數為 67（中）。

已更新 2026年8月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

全麥穀片是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

340

卡路里

67 g

碳水化合物

12 g

蛋白質

2.5 g

脂肪

每100克

50%

中等

為什麼是這個評分？

全麥穀片的升糖指數是多少？

全麥穀片的升糖指數為 67（中），每 100 g 升糖負荷為 45。

全麥穀片適合胰島素阻抗患者嗎？

全麥穀片為中升糖指數（67）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為天然優格配新鮮水果和堅果。

全麥穀片如何影響血糖？

全麥穀片每100g升糖負荷為45，對血糖有顯著影響。

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