爆米花玉米粒

爆米花玉米粒 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (200 g) 的升糖負荷為 82；每 100 g 為 41。

爆米花玉米粒 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 小米草。

GI 55 · 中GL 82 / 杯7/10

中 GI

55 GI

每杯 (200 g) GL 82 · 每 100 g GL 41

Logi 分數 7/10

爆米花玉米粒的升糖指數為 55（中）。一份杯 (200 g) 增加升糖負荷 82。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

爆米花玉米粒是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

375

卡路里

74 g

碳水化合物

11 g

蛋白質

4.3 g

脂肪

每100克

35%

中等

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

爆米花玉米粒的升糖指數是多少？

爆米花玉米粒的升糖指數為 55（中）。一份杯 (200 g) 的升糖負荷為 82；每 100 g 為 41。

爆米花玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？

爆米花玉米粒為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為小米草。

爆米花玉米粒如何影響血糖？

爆米花玉米粒每100g升糖負荷為41，對血糖有顯著影響。

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