低加工全穀糙米穀物
GI 55 · 中
GL 42 · 高
Score 5/10
低加工全穀糙米穀物的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，低加工全穀糙米穀物的升糖指數高於平均。
低加工全穀糙米穀物適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 42
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
77g
碳水化合物
7.5g
蛋白質
2.8g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 無添加糖
- ✓ 低鈉含量
- ✓ 含有部分蛋白質
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 全穀物纖維含量低
- ✗ 高度加工
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 77g |
| 糖分（總計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 7.5g |
| 脂肪 | 2.8g |
| 飽和 | 0.6g |
| 不飽和 | 2.2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
低加工全穀糙米穀物的升糖指數是多少？
低加工全穀糙米穀物的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
低加工全穀糙米穀物適合胰島素阻抗患者嗎？
低加工全穀糙米穀物升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
低加工全穀糙米穀物如何影響血糖？
低加工全穀糙米穀物每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。