杏仁脆餅
GI 65 · 中GL 50.4 / 個3/10
中 GI
65 GI
每 常見 個 (120 g) GL 50.4 · 每 100 g GL 42
Logi 分數 3/10
- 含有不飽和脂肪
- 高血糖負荷和指數
杏仁脆餅 的升糖指數為 65（中）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 50.4。
已更新 2026年2月24日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Lower in sugar and glycemic load, with higher fiber due to oats and no added refined sugar.
杏仁粉與天然甜味劑（甜菊糖/赤蘚糖醇）製成的餅乾 - 每 100 g GL 7 Chickpea flour is lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for insulin resistance.
鷹嘴豆基餅乾麵團（含堅果醬、甜葉菊/羅漢果） - 每 100 g GL 20 Much lower glycemic impact and higher in healthy fats, fiber, and micronutrients compared to traditional almond cookies.
生堅果、種子及棗條（無添加糖）
營養成分 (每100克)
430
卡路里
65 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 28 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 20 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 11 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有不飽和脂肪
- 適量蛋白質含量
- 含有部分纖維
- 高血糖負荷和指數
- 高添加糖含量
- 高精製碳水化合物
過敏原
含有: 麩質蛋堅果
可能含有: 牛奶
常見問題
杏仁脆餅的升糖指數是多少？
杏仁脆餅 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 50.4；每 100 g 為 42。
杏仁脆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
杏仁脆餅 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉與天然甜味劑（甜菊糖/赤蘚糖醇）製成的餅乾。
杏仁脆餅如何影響血糖？
杏仁脆餅每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。
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