全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽） 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 50.4；每 100 g 為 42。

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽） 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 發芽全穀麵包。

GI 65 · 中GL 50.4 / 個4/10

中 GI

65 GI

每常見個 (120 g) GL 50.4 · 每 100 g GL 42

Logi 分數 4/10

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 50.4。

已更新 2026年2月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

410

卡路里

65 g

碳水化合物

12 g

蛋白質

12 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質芝麻

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數是多少？

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 50.4；每 100 g 為 42。

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）適合胰島素阻抗患者嗎？

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為發芽全穀麵包。

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）如何影響血糖？

全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。

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