全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）
GI 65 · 中
GL 42 · 高
Score 4/10
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數高於平均。
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 42
高 GL
對血糖影響顯著
410
卡路里
65g
碳水化合物
12g
蛋白質
12g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有芝麻與奇亞籽
- ✓ 適量蛋白質
- ✓ 良好纖維含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 中等偏高鈉含量
加工程度
70%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 65g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白質 | 12g |
| 脂肪 | 12g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 9g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數是多少？
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）如何影響血糖？
全穀物吐司（含芝麻與奇亞籽）每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。