藜麥與莧菜脆片
GI 55 · 中GL 45.6 / 個6/10
中 GI
55 GI
每 常見 個 (120 g) GL 45.6 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 6/10
藜麥與莧菜脆片 的升糖指數為 55，低於原味 原味蘇打餅乾（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 45.6。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2.7 These crackers offer a significantly lower GL of 2 compared to 38, providing a much steadier blood sugar response while maintaining a similar crunchy texture.
亞麻籽餅乾 - 每 100 g GL 8 With a GL of 8 versus 38, these almond-based crackers are a much more blood-sugar-friendly alternative that still functions well as a snack or base for toppings.
杏仁粉餅乾 - 新鮮芹菜棒配天然杏仁醬每 100 g GL 1 This swap replaces a high-GL grain product with a fiber-rich vegetable and healthy fat combination, resulting in a minimal GL of 1.
原味蘇打餅乾 的形式
- GI 70 · 每 100 g GL 50
原味蘇打餅乾 - GI 15 · 每 100 g GL 1.8 nut and seed
堅果種子脆餅 - 亞麻籽、奇亞籽與葵花籽餅乾GI 15 · 每 100 g GL 2.7 high proteinseed
- 糖尿病友善餅乾GI 35 · 每 100 g GL 19 sugar free
- 高纖脆餅GI 45 · 每 100 g GL 27 fiber
- GI 45 · 每 100 g GL 29 品牌：marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 七香草蘇打餅乾 - 全穀物餅乾配黑巧克力GI 50 · 每 100 g GL 30 wholechocolate
- 另有 +14 種
營養成分 (每100克)
380
卡路里
70 g
碳水化合物
12 g
蛋白質
5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 70 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 4.9 g |
| 蛋白質 | 12 g |
| 脂肪 | 5 g |
| 飽和 | 0.7 g |
| 不飽和 | 4.3 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
60%
中等
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
藜麥與莧菜脆片的升糖指數是多少？
藜麥與莧菜脆片 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 45.6；每 100 g 為 38。
藜麥與莧菜脆片適合胰島素阻抗患者嗎？
藜麥與莧菜脆片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 原味蘇打餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味蘇打餅乾 以 堅果種子脆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 1.8）。
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