原味蘇打餅乾
GI 70 · 高GL 5.5 / 個2/10
高 GI
70 GI
每 個 (11 g) GL 5.5 · 每 100 g GL 50
Logi 分數 2/10
- 低飽和脂肪含量
- 高升糖負荷與指數
原味蘇打餅乾 的升糖指數為 70（高）。 一份 個 (11 g) 增加升糖負荷 5.5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #174980 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味蘇打餅乾 的形式
- GI 15 · 每 100 g GL 1.8 nut and seed
堅果種子脆餅 - 亞麻籽、奇亞籽與葵花籽餅乾GI 15 · 每 100 g GL 2.7 high proteinseed
- 糖尿病友善餅乾GI 35 · 每 100 g GL 19 sugar free
- 高纖脆餅GI 45 · 每 100 g GL 27 fiber
- GI 45 · 每 100 g GL 29 品牌：marys_gone_crackers7 herb
Mary's Gone Crackers 七香草蘇打餅乾 - 全穀物餅乾配黑巧克力GI 50 · 每 100 g GL 30 wholechocolate
- GI 45 · 每 100 g GL 30 品牌：wasa
瓦薩餅乾
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker | 11 g | 5.5 |
營養成分 (每100克)
430
卡路里
72 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
12 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 12 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 9 g |
| 鈉 | 800 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低飽和脂肪含量
- 適度的蛋白質含量
- 高升糖負荷與指數
- 精緻麵粉基底，纖維含量低
- 高鈉含量
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 牛奶蛋大豆芝麻
常見問題
原味蘇打餅乾的升糖指數是多少？
原味蘇打餅乾 的升糖指數為 70（高）。一份 個 (11 g) 的升糖負荷為 5.5；每 100 g 為 50。
原味蘇打餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
原味蘇打餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 亞麻籽餅乾。
哪一種 原味蘇打餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味蘇打餅乾 以 堅果種子脆餅 的升糖負荷最低（每 100 g 1.8）。
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