藍莓瑪芬
GI 70 · 高
GL 39 · 高
Score 2/10
藍莓瑪芬的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為39，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，藍莓瑪芬的升糖指數屬於最高之列。
藍莓瑪芬可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 70
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 39
高 GL
對血糖影響顯著
370
卡路里
56g
碳水化合物
4.5g
蛋白質
14g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有真正的藍莓
- ✓ 提供一些蛋白質含量
- ✗ 非常高的血糖負荷和指數
- ✗ 高添加糖
- ✗ 纖維含量低
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 370 kcal |
| 碳水化合物 | 56g |
| 糖分（總計） | 27g |
| 天然 | 5.0g |
| 添加 | 22g |
| 膳食纖維 | 1.2g |
| 可溶性 | 0.4g |
| 不可溶性 | 0.8g |
| 蛋白質 | 4.5g |
| 脂肪 | 14g |
| 飽和 | 3.5g |
| 不飽和 | 7g |
| 鈉 | 340mg |
常見問題
藍莓瑪芬的升糖指數是多少？
藍莓瑪芬的升糖指數為70，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為39，對血糖的影響顯著。
藍莓瑪芬適合胰島素阻抗患者嗎？
藍莓瑪芬升糖指數高（70）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
藍莓瑪芬如何影響血糖？
藍莓瑪芬每100g升糖負荷為39，對血糖有顯著影響。