藍莓瑪芬

藍莓瑪芬 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 46.8；每 100 g 為 39。

藍莓瑪芬 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。

GI 70 · 高GL 46.8 / 個2/10

高 GI

70 GI

每常見個 (120 g) GL 46.8 · 每 100 g GL 39

Logi 分數 2/10

藍莓瑪芬的升糖指數為 70（高）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 46.8。

已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

藍莓瑪芬是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

370

卡路里

56 g

碳水化合物

4.5 g

蛋白質

14 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質蛋牛奶

可能含有: 大豆堅果

藍莓瑪芬的升糖指數是多少？

藍莓瑪芬的升糖指數為 70（高）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 46.8；每 100 g 為 39。

藍莓瑪芬適合胰島素阻抗患者嗎？

藍莓瑪芬為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。

藍莓瑪芬如何影響血糖？

藍莓瑪芬每100g升糖負荷為39，對血糖有顯著影響。

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