玉米鬆餅
GI 68 · 中GL 45.6 / 個2.5/10
中 GI
68 GI
每 常見 個 (120 g) GL 45.6 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 2.5/10
- 含有一定量的蛋白質
- 高血糖負荷和指數
玉米鬆餅 的升糖指數為 68（中）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 45.6。
已更新 2025年11月25日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8 Almond flour muffins have a much lower glycemic load, more fiber, and less sugar, making them better for insulin resistance.
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） - 每 100 g GL 17 Oat bran muffins provide more fiber and a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
燕麥麩質瑪芬 - 每 100 g GL 25 Chickpea flour muffins offer more protein, fiber, and a lower glycemic index, making them more suitable for insulin resistance.
鷹嘴豆粉
營養成分 (每100克)
340
卡路里
56 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 56 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 6 g |
| 添加 | 12 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 7 g |
| 鈉 | 480 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一定量的蛋白質
- 提供不飽和脂肪
- 高血糖負荷和指數
- 添加糖含量高
- 纖維含量低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶
常見問題
玉米鬆餅的升糖指數是多少？
玉米鬆餅 的升糖指數為 68（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 45.6；每 100 g 為 38。
玉米鬆餅適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米鬆餅 為中升糖指數（68）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。
玉米鬆餅如何影響血糖？
玉米鬆餅每100g升糖負荷為38，對血糖有顯著影響。
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