膨化豌豆

膨化豌豆 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 38。

膨化豌豆 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 全穀裸麥脆餅。

GI 70 · 高GL 38 / 100 g3/10

高 GI

70 GI

每 100 g GL 38

Logi 分數 3/10

膨化豌豆的升糖指數為 70（高）。

已更新 2026年3月9日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

膨化豌豆是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

470

卡路里

55 g

碳水化合物

9 g

蛋白質

23 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

膨化豌豆的升糖指數是多少？

膨化豌豆的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 38。

膨化豌豆適合胰島素阻抗患者嗎？

膨化豌豆為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為全穀裸麥脆餅。

膨化豌豆如何影響血糖？

膨化豌豆每100g升糖負荷為38，對血糖有顯著影響。

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