原味扁平麵包
GI 70 · 高GL 19 / 個3/10
高 GI
70 GI
每 個 (50 g) GL 19 · 每 100 g GL 38
Logi 分數 3/10
- 低脂肪含量
- 高升糖負荷 (38)
原味扁平麵包 的升糖指數為 70（高）。 一份 個 (50 g) 增加升糖負荷 19。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味扁平麵包 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
營養成分 (每100克)
270
卡路里
54 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 54 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 低飽和脂肪含量
- 高升糖負荷 (38)
- 高精緻碳水化合物含量
- 膳食纖維與碳水化合物比例低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 牛奶蛋
常見問題
原味扁平麵包的升糖指數是多少？
原味扁平麵包 的升糖指數為 70（高）。一份 個 (50 g) 的升糖負荷為 19；每 100 g 為 38。
原味扁平麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
原味扁平麵包 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 發芽全麥或混合穀物墨西哥餅。
哪一種 原味扁平麵包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味扁平麵包 以 花椰菜扁麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。
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