經典甜甜圈
GI 76 · 高GL 44.4 / 個2/10
高 GI
76 GI
每 常見 個 (120 g) GL 44.4 · 每 100 g GL 37
Logi 分數 2/10
- 提供一些蛋白質
- 血糖負荷非常高
經典甜甜圈 的升糖指數為 76（高）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 44.4。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
希臘優格配莓果與奇亞籽 - 每 100 g GL 1 With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
低脂肪酪農乳酪配奇亞籽與肉桂 - 每 100 g GL 8 This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） - 每 100 g GL 8 The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
黑巧克力包裹杏仁
經典甜甜圈 的形式
營養成分 (每100克)
410
卡路里
49 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（總計） | 23 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 18 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 飽和 | 9 g |
| 不飽和 | 11 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 提供一些蛋白質
- 含有不飽和脂肪
- 血糖負荷非常高
- 添加糖含量高
- 纖維含量低
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶大豆
常見問題
經典甜甜圈的升糖指數是多少？
經典甜甜圈 的升糖指數為 76（高）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 44.4；每 100 g 為 37。
經典甜甜圈適合胰島素阻抗患者嗎？
經典甜甜圈 為高升糖指數（76），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 希臘優格配莓果與奇亞籽。
哪一種 經典甜甜圈 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典甜甜圈 以 烤甜甜圈 的升糖負荷最低（每 100 g 10）。
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