半個甜甜圈
GI 76 · 高GL 37 / 100 g1/10
高 GI
76 GI
每 100 g GL 37
Logi 分數 1/10
- 適度的蛋白質含量
- 高升糖負荷與指數
半個甜甜圈 的升糖指數為 76，與原味 經典甜甜圈（76）相同。
已更新 2026年7月5日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
經典甜甜圈 的形式
營養成分 (每100克)
410
卡路里
49 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（總計） | 23 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 20 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 飽和 | 9 g |
| 不飽和 | 11 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 適度的蛋白質含量
- 含有部分不飽和脂肪
- 高升糖負荷與指數
- 高添加糖與精緻碳水化合物含量
- 含有飽和脂肪且膳食纖維含量低
常見問題
半個甜甜圈的升糖指數是多少？
半個甜甜圈 的升糖指數為 76（高），每 100 g 升糖負荷為 37。
半個甜甜圈適合胰島素阻抗患者嗎？
半個甜甜圈 為高升糖指數（76），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。
哪一種 經典甜甜圈 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 經典甜甜圈 以 烤甜甜圈 的升糖負荷最低（每 100 g 10）。
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