燕麥麩皮
GI 55 · 中GL 34.1 / 杯8/10
中 GI
55 GI
每 杯 (94 g) GL 34.1 · 每 100 g GL 36.3
Logi 分數 8/10
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
燕麥麩皮 的升糖指數為 55（中）。 一份 杯 (94 g) 增加升糖負荷 34.1。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168872 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥麩皮 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 94 g | 34.1 |
營養成分 (每100克)
246
卡路里
66 g
碳水化合物
17 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 246 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 15 g |
| 可溶性 | 5 g |
| 不可溶性 | 10 g |
| 蛋白質 | 17 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.3 g |
| 不飽和 | 5.7 g |
| 鈉 | 4 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
常見問題
燕麥麩皮的升糖指數是多少？
燕麥麩皮 的升糖指數為 55（中）。一份 杯 (94 g) 的升糖負荷為 34.1；每 100 g 為 36.3。
燕麥麩皮適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥麩皮 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞籽。
哪一種 燕麥麩皮 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥麩皮 以 燕麥麩皮塗層 的升糖負荷最低（每 100 g 16）。
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