全穀餅乾
GI 55 · 中
GL 37 · 高
Score 4/10
全穀餅乾的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為37，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，全穀餅乾的升糖指數高於平均。
全穀餅乾適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 37
高 GL
對血糖影響顯著
430
卡路里
68g
碳水化合物
7g
蛋白質
14g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 含有全穀物
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 高添加糖含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高度加工
加工程度
75%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（總計） | 18g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 14g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 7g |
| 脂肪 | 14g |
| 飽和 | 4g |
| 不飽和 | 8g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
全穀餅乾的升糖指數是多少？
全穀餅乾的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為37，對血糖的影響顯著。
全穀餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀餅乾升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
全穀餅乾如何影響血糖？
全穀餅乾每100g升糖負荷為37，對血糖有顯著影響。