全穀餅乾
GI 55 · 中GL 44.4 / 個4/10
中 GI
55 GI
每 常見 個 (120 g) GL 44.4 · 每 100 g GL 37
Logi 分數 4/10
- 高纖維含量
- 高添加糖含量
全穀餅乾 的升糖指數為 55，低於原味 餅乾（70）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 44.4。
已更新 2025年11月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 20 It has a lower glycemic load and less added sugar, which positively affects glucose metabolism.
全麥黑麥麵包 - 每 100 g GL 20 They contain more protein and fiber and have a lower glycemic index than cookies.
烤鷹嘴豆脆片 - 每 100 g GL 10 They contain no added sugar and have a low glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
堅果與種子棒（天然甜味劑）
餅乾 的形式
營養成分 (每100克)
430
卡路里
68 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
14 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 68 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 14 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 14 g |
| 飽和 | 4 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
75%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 含有全穀物
- 中等血糖指數
- 高添加糖含量
- 高血糖負荷
- 高度加工
過敏原
含有: 麩質
常見問題
全穀餅乾的升糖指數是多少？
全穀餅乾 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 44.4；每 100 g 為 37。
全穀餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
全穀餅乾 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 全麥黑麥麵包。
哪一種 餅乾 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 餅乾 以 杏仁粉餅乾 的升糖負荷最低（每 100 g 4）。
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