薄荷巧克力

Q: 薄荷巧克力的升糖指數是多少？

薄荷巧克力 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 36。

Q: 薄荷巧克力適合胰島素阻抗患者嗎？

薄荷巧克力 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 黑巧克力。

Q: 哪一種 純巧克力 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 純巧克力 以 高可可含量黑巧克力（無添加糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。

GI 55 · 中GL 36 / 100 g2/10

中 GI

55 GI

每 100 g GL 36

Logi 分數 2/10

含有來自可可的抗氧化劑
高糖含量

薄荷巧克力的升糖指數為 55，高於原味純巧克力（40）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

黑巧克力
每 100 g GL 4 這提供了與 36 相比顯著更低（僅為 4）的升糖負荷 (GL)，帶來相似的巧克力體驗，並大幅降低對血糖的影響。
無糖希臘優格配生可可豆碎粒
每 100 g GL 2 這種替代品提供了奶油般令人滿足的口感，且升糖負荷 (GL) 僅為 2，與高升糖負荷的薄荷巧克力相比，有助於穩定血糖水平。
奇亞籽布丁（無糖杏仁奶與烤榛果）
每 100 g GL 1 這是一種營養密度高且低升糖指數的替代品，升糖負荷 (GL) 僅為 1，可防止與原始選擇相關的血糖急劇飆升。

純巧克力的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

薄荷巧克力是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

500

卡路里

65 g

碳水化合物

4 g

蛋白質

25 g

脂肪

每100克

卡路里	500 kcal
碳水化合物	65 g
糖分（總計）	55 g
天然	5 g
添加	50 g
膳食纖維	3 g
可溶性	0.9 g
不可溶性	2.1 g
蛋白質	4 g
脂肪	25 g
飽和	15 g
不飽和	8 g
鈉	50 mg

加工程度

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有來自可可的抗氧化劑
提供快速能量
高糖含量
超加工食品
高飽和脂肪

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

薄荷巧克力的升糖指數是多少？

薄荷巧克力的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 36。

薄荷巧克力適合胰島素阻抗患者嗎？

薄荷巧克力為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為黑巧克力。

哪一種純巧克力的升糖負荷最低？

本資料庫中各種純巧克力以高可可含量黑巧克力（無添加糖）的升糖負荷最低（每 100 g 6）。

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