森林莓果甜麵包
GI 70 · 高GL 36 / 100 g2/10
高 GI
70 GI
每 100 g GL 36
Logi 分數 2/10
- 含有部分水果抗氧化劑
- 高升糖負荷
森林莓果甜麵包 的升糖指數為 70，低於原味 甜麵包捲（75）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 8 這款馬芬蛋糕提供了類似的烘焙食品體驗，但升糖負荷 (GL) 從 36 顯著降低至 8，能大幅減少血糖飆升。
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） - 每 100 g GL 4 這提供了一個令人滿足、口感豐富且甜美的替代選擇，其 GL 值僅為 4，有助於維持穩定的血糖水平。
天然優格配新鮮水果和堅果 - 每 100 g GL 3 這是一個富含蛋白質且天然甜美的選擇，GL 值極低（僅為 3），對於血糖管理而言，是比高升糖指數麵包更好的選擇。
低脂乳酪與莓果泥混合 - 奇亞籽布丁（無糖杏仁奶與烤榛果）每 100 g GL 1 這款營養豐富的布丁 GL 值僅為 1，是一種極佳的低升糖替代品，既能提供飽足感，又不會像甜麵包那樣導致血糖快速升高。
甜麵包捲 的形式
營養成分 (每100克)
310
卡路里
52 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 310 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（總計） | 22 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 15 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 飽和 | 3.5 g |
| 不飽和 | 3.5 g |
| 鈉 | 220 mg |
加工程度
85%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有部分水果抗氧化劑
- 提供快速能量
- 高升糖負荷
- 高添加糖含量
- 高度加工小麥粉
常見問題
森林莓果甜麵包的升糖指數是多少？
森林莓果甜麵包 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 36。
森林莓果甜麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
森林莓果甜麵包 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖）。
哪一種 甜麵包捲 的升糖負荷最低？
森林莓果甜麵包 是本資料庫所有 甜麵包捲 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 36）。
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