零食混合包
GI 65 · 中GL 36 / 100 g3/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 36
Logi 分數 3/10
- Contains some fiber
- High in added sugars
零食混合包 的升糖指數為 65（中）。
已更新 2026年7月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 烤杏仁（無添加油或鹽）每 100 g GL 3.2 與 36 的升糖負荷 (GL) 相比，這些杏仁的 GL 僅為 3.24，能提供更穩定的能量釋放，並顯著降低對血糖的影響。
- 每 100 g GL 2.1 核桃的 GL 值極低，僅為 2.06，是替代高 GL 零食組合的絕佳選擇，且對血糖更友善。
核桃 - 新鮮芹菜棒配天然杏仁醬每 100 g GL 1 這種組合在提供令人滿足的酥脆口感的同時，GL 值僅為 1，能有效預防原先零食組合所導致的血糖急劇飆升。
- 每 100 g GL 1 南瓜籽的 GL 值極低，僅為 1，是替代高升糖指數零食組合的絕佳選擇，不僅營養豐富，還能提供穩定的能量。
帶殼南瓜籽
零食混合包 的形式
營養成分 (每100克)
480
卡路里
55 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
24 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（總計） | 13 g |
| 天然 | 5 g |
| 添加 | 8 g |
| 膳食纖維 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 24 g |
| 飽和 | 4.5 g |
| 不飽和 | 18 g |
| 鈉 | 650 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- Contains some fiber
- Provides protein from nuts
- Source of unsaturated fats
- High in added sugars
- High sodium content
- Ultra-processed ingredients
常見問題
零食混合包的升糖指數是多少？
零食混合包 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 36。
零食混合包適合胰島素阻抗患者嗎？
零食混合包 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 烤杏仁（無添加油或鹽）。
哪一種 零食混合包 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 零食混合包 以 香辣烤豆酥 的升糖負荷最低（每 100 g 26）。
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