包子饅頭
GI 75 · 高
GL 34 · 高
Score 3/10
包子饅頭的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，包子饅頭的升糖指數屬於最高之列。
包子饅頭可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 34
高 GL
對血糖影響顯著
230
卡路里
45g
碳水化合物
7g
蛋白質
2g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低飽和脂肪
- ✓ 含有一定量蛋白質
- ✗ 非常高的血糖負荷
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 纖維含量低
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 45g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 7g |
| 脂肪 | 2g |
| 飽和 | 0.4g |
| 不飽和 | 1.2g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
包子饅頭的升糖指數是多少？
包子饅頭的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為34，對血糖的影響顯著。
包子饅頭適合胰島素阻抗患者嗎？
包子饅頭升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
包子饅頭如何影響血糖？
包子饅頭每100g升糖負荷為34，對血糖有顯著影響。