榛果捲
GI 65 · 中GL 34 / 100 g2/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 34
Logi 分數 2/10
- 含有來自榛果的健康脂肪
- 極高的升糖負荷
榛果捲 的升糖指數為 65，低於原味 白麵包捲（75）。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
白麵包捲 的形式
營養成分 (每100克)
420
卡路里
52 g
碳水化合物
6 g
蛋白質
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 420 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（總計） | 35 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 28 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白質 | 6 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 飽和 | 8 g |
| 不飽和 | 12 g |
| 鈉 | 220 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有來自榛果的健康脂肪
- 適度的蛋白質含量
- 極高的升糖負荷
- 高添加糖含量
- 精緻碳水化合物
常見問題
榛果捲的升糖指數是多少？
榛果捲 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 34。
榛果捲適合胰島素阻抗患者嗎？
榛果捲 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉優格蛋糕。
哪一種 白麵包捲 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 白麵包捲 以 高蛋白麵包 的升糖負荷最低（每 100 g 14）。
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