Roti（印度扁麵包）
GI 62 · 中GL 13.6 / 個6/10
中 GI
62 GI
每 個 (40 g) GL 13.6 · 每 100 g GL 34
Logi 分數 6/10
- 全穀物來源
- 中等血糖負荷
Roti（印度扁麵包） 的升糖指數為 62（中）。 一份 個 (40 g) 增加升糖負荷 13.6。
審核日期 2026年8月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
Roti（印度扁麵包） 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
營養成分 (每100克)
270
卡路里
55 g
碳水化合物
8 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 8 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 全穀物來源
- 適量纖維含量
- 中等血糖負荷
- 低蛋白質含量
過敏原
含有: 麩質
常見問題
Roti（印度扁麵包）的升糖指數是多少？
Roti（印度扁麵包） 的升糖指數為 62（中）。一份 個 (40 g) 的升糖負荷為 13.6；每 100 g 為 34。
Roti（印度扁麵包）適合胰島素阻抗患者嗎？
Roti（印度扁麵包） 為中升糖指數（62）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉薄餅。
哪一種 Roti（印度扁麵包） 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 Roti（印度扁麵包） 以 亞麻籽羅蒂 的升糖負荷最低（每 100 g 4.3）。
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