亞麻籽羅蒂
GI 15 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
亞麻籽羅蒂的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，亞麻籽羅蒂的升糖指數屬於最低之列。
亞麻籽羅蒂適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
480
卡路里
29g
碳水化合物
18g
蛋白質
32g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高含量的奧米加-3脂肪酸
- ✓ 富含可溶性及不可溶性纖維
- ✓ 低血糖指數及負荷
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 中等脂肪含量
- ✗ 低水分含量
加工程度
45%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 29g |
| 糖分（總計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 27g |
| 可溶性 | 7g |
| 不可溶性 | 20g |
| 蛋白質 | 18g |
| 脂肪 | 32g |
| 飽和 | 3g |
| 不飽和 | 27g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
亞麻籽羅蒂的升糖指數是多少？
亞麻籽羅蒂的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
亞麻籽羅蒂適合胰島素阻抗患者嗎？
亞麻籽羅蒂升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
亞麻籽羅蒂如何影響血糖？
亞麻籽羅蒂每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。