菲洛酥皮

菲洛酥皮 的升糖指數為 57（中）。一份 個 (10 g) 的升糖負荷為 3.2；每 100 g 為 32。

菲洛酥皮 為中升糖指數（57）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 杏仁粉。

GI 57 · 中GL 3.2 / 個3/10

中 GI

57 GI

每個 (10 g) GL 3.2 · 每 100 g GL 32

Logi 分數 3/10

菲洛酥皮的升糖指數為 57（中）。一份個 (10 g) 增加升糖負荷 3.2。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172791 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

菲洛酥皮是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 sheet	10 g	3.2

295

卡路里

56 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

4.5 g

脂肪

每100克

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 麩質

可能含有: 蛋牛奶

菲洛酥皮的升糖指數是多少？

菲洛酥皮的升糖指數為 57（中）。一份個 (10 g) 的升糖負荷為 3.2；每 100 g 為 32。

菲洛酥皮適合胰島素阻抗患者嗎？

菲洛酥皮為中升糖指數（57）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為杏仁粉。

菲洛酥皮如何影響血糖？

菲洛酥皮每100g升糖負荷為32，對血糖有顯著影響。

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