洋蔥圈
GI 75 · 高GL 5 / 個3/10
高 GI
75 GI
每 個 (15 g) GL 5 · 每 100 g GL 33
Logi 分數 3/10
- 含有一些纖維
- 高血糖負荷和指數
洋蔥圈 的升糖指數為 75（高）。 一份 個 (15 g) 增加升糖負荷 5。
已更新 2025年12月29日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 7 Baked zucchini fries are lower in glycemic load, have less saturated fat, and provide more fiber compared to fried onion rings.
烤櫛瓜餅（含蛋與全穀麵粉） - 每 100 g GL 17.4 Roasted chickpeas are high in fiber and protein, have a much lower glycemic load, and are minimally processed compared to fried onion rings.
烤鷹嘴豆零食
洋蔥圈 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium ring | 15 g | 5 |
| 1 serving (approx. 6 rings) | 85 g | 28.1 |
營養成分 (每100克)
410
卡路里
44 g
碳水化合物
4 g
蛋白質
24 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 4 g |
| 脂肪 | 24 g |
| 飽和 | 4.5 g |
| 不飽和 | 17 g |
| 鈉 | 650 mg |
加工程度
90%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有一些纖維
- 提供適量蛋白質
- 高血糖負荷和指數
- 高飽和脂肪
- 高度加工且高鈉
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 蛋牛奶大豆
常見問題
洋蔥圈的升糖指數是多少？
洋蔥圈 的升糖指數為 75（高）。一份 個 (15 g) 的升糖負荷為 5；每 100 g 為 33。
洋蔥圈適合胰島素阻抗患者嗎？
洋蔥圈 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 烤櫛瓜餅（含蛋與全穀麵粉）。
哪一種 洋蔥圈 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 洋蔥圈 以 烤洋蔥圈（全穀麵包屑） 的升糖負荷最低（每 100 g 16.5）。
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