洋蔥圈
GI 75 · 高
GL 33 · 高
Score 3/10
洋蔥圈的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為33，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，洋蔥圈的升糖指數屬於最高之列。
洋蔥圈可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 75
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 33
高 GL
對血糖影響顯著
410
卡路里
44g
碳水化合物
4g
蛋白質
24g
脂肪
Logi 評分: 3/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有一些纖維
- ✓ 提供適量蛋白質
- ✗ 高血糖負荷和指數
- ✗ 高飽和脂肪
- ✗ 高度加工且高鈉
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 44g |
| 糖分（總計） | 4.5g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 1.5g |
| 膳食纖維 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白質 | 4g |
| 脂肪 | 24g |
| 飽和 | 4.5g |
| 不飽和 | 17g |
| 鈉 | 650mg |
常見問題
洋蔥圈的升糖指數是多少？
洋蔥圈的升糖指數為75，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為33，對血糖的影響顯著。
洋蔥圈適合胰島素阻抗患者嗎？
洋蔥圈升糖指數高（75）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
洋蔥圈如何影響血糖？
洋蔥圈每100g升糖負荷為33，對血糖有顯著影響。