12穀貝果
GI 65 · 中GL 39.6 / 個5/10
中 GI
65 GI
每 常見 個 (120 g) GL 39.6 · 每 100 g GL 33
Logi 分數 5/10
- 含有全穀類和種子
- 中等血糖負荷
12穀貝果 的升糖指數為 65，低於原味 貝果半個（72）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 39.6。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
貝果半個 的形式
營養成分 (每100克)
260
卡路里
50 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（總計） | 5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 2 g |
| 膳食纖維 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 飽和 | 0.5 g |
| 不飽和 | 2.5 g |
| 鈉 | 400 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有全穀類和種子
- 適中纖維含量
- 中等血糖負荷
- 加工麵粉和添加糖
- 高鈉含量
過敏原
含有: 麩質芝麻
可能含有: 牛奶蛋大豆堅果
常見問題
12穀貝果的升糖指數是多少？
12穀貝果 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 39.6；每 100 g 為 33。
12穀貝果適合胰島素阻抗患者嗎？
12穀貝果 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花椰菜圓片（烤製，由花椰菜米和雞蛋製成）。
哪一種 貝果半個 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 貝果半個 以 低碳水蛋白貝果半個 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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