小米

小米 的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 33。

GI 50 · 低GL 33 / 100 g7.5/10

低 GI

50 GI

每 100 g GL 33

Logi 分數 7.5/10

小米的升糖指數為 50（低）。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

小米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

351

卡路里

65 g

碳水化合物

11.2 g

蛋白質

4 g

脂肪

每100克

35%

中等

為什麼是這個評分？

小米的升糖指數是多少？

小米的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 33。

小米適合胰島素阻抗患者嗎？

小米升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。

小米如何影響血糖？

小米每100g升糖負荷為33，對血糖有顯著影響。

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