低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
印度人參萃取物 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
味噌 低 GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
嘉寶果 低 GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
多克拉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大麥與鷹嘴豆（熟煮混合） 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
奇拉麵糊 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
小米起司蛋糕（無糖） 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
小麥胚芽 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 小黃瓜芥末醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巧克力布丁 低 GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 巧克力羊奶布丁 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
巧克力薄荷碎片棒 低 GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
扎塔香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 抗性澱粉 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
新鮮甜椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 木蘋果果肉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） 低 GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
杏仁粉餅乾 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
柑橘薑汁釉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 椰子粉、雞蛋與生可可粉布朗尼 低 GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
水果慕斯 低 GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 水煮蠶豆 低 GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
水煮青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 法式酥皮肉派 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 波隆那肉醬千層麵 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
海軍豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
海軍豆（無添加糖鹽） 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
減鹽味噌醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
漢堡醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 炸卡門貝爾起司球 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
炸黃豆排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
烤肉香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
烤腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
無脂肪美乃滋 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
無鹽熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 熟大麥 低 GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
熟白豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
熱帶水果 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
燉青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 燒賣 低 GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 
玉米黑豆莎莎醬 低 GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
甜椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 生腰果醬 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
番茄醬燉扁豆糙米包捲白菜葉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
瘦雞肉春捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
發酵豆醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 白葡萄 低 GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 白豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
磨碎腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
米糠 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
紅辣椒片 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
素食卡喬佩佩肉丸 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
素食扁豆李子麵包 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
組織化大豆 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
經典雞塊 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 艾斯佩雷辣椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
芒果 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 芒果丁 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
芒果雪酪 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
芝麻薑醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
茴香籽 低 GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
荔枝 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 蒜泥 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 蔬菜排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
蕎麥煎餅配蔬菜和費塔起司 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
蕎麥粥 低 GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁 低 GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
藜麥配鷹嘴豆和蔬菜 低 GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
蘋果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
蛋白冰淇淋鹽味焦糖 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
褐色鷹嘴豆（Chana） 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
西班牙調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 豆沙 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
豆腐串 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
豆腐袋 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
豆與大麥混合 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
起司餡 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
路易斯安那調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
辣根醬 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
辣椒片 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
阿爾巴利尼奧葡萄 低 GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
隔夜浸泡大麥 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
雞柳條 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
靈芝粉末 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 韓式包飯醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
韓式辣椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
韓式辣醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 韭蔥塔 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
韭蔥粉 低 GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
香料奶油鷹嘴豆椰子醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
