熱帶水果
GI 50 · 低GL 1.2 / 湯匙6.5/10
低 GI
50 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 1.2 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 6.5/10
- 無添加糖
- 天然糖分含量高
熱帶水果 的升糖指數為 50（低）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 1.2。
已更新 2026年1月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 7.7 Blueberries have a more favorable sugar profile and more antioxidants, which support metabolic health.
藍莓 - 每 100 g GL 3 Berries have a very low glycemic load and a high fiber content, which is beneficial in insulin resistance.
綜合莓果
營養成分 (每100克)
70
卡路里
16 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 糖分（總計） | 13 g |
| 天然 | 13 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 無添加糖
- 低加工度
- 適中血糖負荷
- 天然糖分含量高
- 纖維含量低
- 蛋白質價值低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
熱帶水果的升糖指數是多少？
熱帶水果 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 1.2；每 100 g 為 8。
熱帶水果適合胰島素阻抗患者嗎？
熱帶水果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
熱帶水果如何影響血糖？
熱帶水果每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。
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