低GI
5,222 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
奶油罌粟籽醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
巧克力碎片夸克乳酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
巧克力蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 巴薩米克醋百里香炒洋蔥 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
扁豆義大利麵 低糖番茄醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 托洛薩豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 新鮮芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 新鮮藍莓 (搗碎) 低 GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
未罐裝大北方豆（乾燥製備，無添加鈉） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
杏仁奶油片 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉杯子蛋糕（天然甜味劑） 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
桃子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 椰肉 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
榛果牛軋糖風味純素蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
檳城咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
氣炸雞塊 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 水果泥擠壓袋 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
水果雪酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 水煮巨型豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
水蜜桃優格乳酪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
波羅洛蒂豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 混合沙拉堅果 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 炸芹菜根排 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 炸蟹餅 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 炸豌豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 烤北海道南瓜 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
烤櫛瓜餅（含蛋與全穀麵粉） 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
烤茄子肉丸 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 烤蔬菜醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 烤雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
烤鷹嘴豆高麗菜蘑菇餅 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力棒 低 GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 無糖巧克力覆盆子熱那亞蛋糕 低 GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 無糖胡桃巧克力 低 GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
焦糖咖啡濃縮液 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 煙燻白豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
燉水果甜點 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
燉黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 牛肉小漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
甜菊 低 GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 甜菊椰糖滴劑 低 GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 
番茄醬紅豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
發酵黃豆醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
白芸豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 白豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
白豆（乾燥後煮熟，無鹽） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 竹輪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
米纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
紅辣椒粉 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
純素鷹嘴豆粉炒蛋 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素肉丸 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
素食漢堡排 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
素食豆類漢堡排 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素食高麗菜捲 低 GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
罐裝大蒜 低 GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
肉醬千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
胭脂樹 低 GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
脫脂花生醬粉 低 GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 腰果奶油佐薑黃 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
腰果醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
自製杏桃奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
自製烤豆（乾豆、番茄、香料、無添加糖鹽） 低 GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 芒果柳橙香蕉百香果冰沙 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 茄汁焗豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
草莓凝乳 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
草莓樹果實 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
葡萄葉包飯 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 葵花籽植物漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
蔓越莓奇亞籽果醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 蔬菜蛋糕 低 GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 
蕎麥煎餅配火雞和菠菜 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
藜麥片配杏仁奶 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 蘋果白蘭地 低 GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
蘋果纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 蘋果香蕉泥 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 蘑菇義式珍珠大麥燉飯 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 蟹味 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 蟹味棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
裹粉青豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
西梅汁 低 GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
覆盆子油醋汁 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 調味料 低 GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 豆類洋蔥豬油替代品 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
辣味香料鷹嘴豆義大利麵 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 酥脆蛋白質脆片 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
醃薑 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
野生藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
金利豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 鑲茄子 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
香草檸檬汁綠豆泥抹醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
香蕉冰沙 低 GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
