低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
高蛋白麵包 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
高蛋白麵包 低 GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
鳳梨汁（一般） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鳳梨汁（無加糖） 低 GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
鹹焦糖口味營養飲料 低 GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
黑豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑豆櫛瓜餅 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
黑醋栗汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
黑醋栗珍珠奶凍與甜葉菊 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
咖啡豆 低 GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
烤扁豆肉餅 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
熟扁豆 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
硬豆腐（無鹽） 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
斯佩爾特麥麩 低 GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 烘烤葵花籽 低 GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
白胡椒粉 低 GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia甜味劑包 低 GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 木糖醇 低 GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 Dutchie 優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Oikos 綜合莓果優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Stracciatella 優格 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Yogur natural azucarado 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
乾黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
伍斯特醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
低碳水化合物通心粉 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 冰沙混合物 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 冷凍芒果 低 GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 加羅豐豆 低 GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
北方大豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
千層麵 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
去殼葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
去皮奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 叻沙醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
含菊糖堅果種子穀片 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
塔可醬 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
大麥燴飯 低 GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
奶油罌粟籽醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
孜然 低 GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 巧克力碎片夸克乳酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
巧克力蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 巴薩米克醋百里香炒洋蔥 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
扁豆義大利麵 低糖番茄醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
整顆奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 新鮮芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 新鮮藍莓 (搗碎) 低 GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
新鮮青豆 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
未罐裝大北方豆（乾燥製備，無添加鈉） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
杏仁奶油片 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉杯子蛋糕（天然甜味劑） 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
桃子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 椰肉 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
榛果牛軋糖風味純素蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
檳城咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
氣炸雞塊 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
水果雪酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
水蜜桃優格乳酪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
波羅洛蒂豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 混合沙拉堅果 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 炸蟹餅 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
烤櫛瓜餅（含蛋與全穀麵粉） 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
烤茄子肉丸 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 烤蔬菜醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 烤雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
烤鷹嘴豆高麗菜蘑菇餅 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力棒 低 GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 無糖胡桃巧克力 低 GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
焦糖咖啡濃縮液 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
煮熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
燉水果甜點 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
燉黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
甜菊 低 GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 甜菊椰糖滴劑 低 GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 
生無鹽葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
番茄濃縮物 低 GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
番茄糊 低 GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
番茄醬 低 GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
番茄醬紅豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 發芽蕎麥 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
發酵黃豆醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
白芸豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
白豆（乾燥後煮熟，無鹽） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
磨碎葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 竹輪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
米纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
紅辣椒粉 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
純素鷹嘴豆粉炒蛋 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素肉丸 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
素食漢堡排 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
